睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙，大部分已经在临睡前被人体吸收利用，因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进甲状腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一，可时间长了，容易导致骨质疏松。
所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，而且还有利于休息与睡眠。
羊奶的乳清蛋白中含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种重要的氨基酸，是调节睡眠、情绪的重要因子，也是合成褪黑素（一种调节人体生物钟的激素）的前体物质。褪黑素的分泌与人的生物钟密切相关，能够调节人的生物钟，使人的睡眠周期更加规律。因而具有养神安眠的作用。
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